坤發 (跑後山) 2023/05/28 訓練日誌

坤發 (跑後山) 台東
ID 232103

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坤發 (跑後山)

全馬 | 03:29:48 | 04:58/km | 第25馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	03:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:24'34" (+02'37")

15 km

(01:10'51")

00:24'20" (+02'23")

00:47'39" (+01'08")

20 km

(01:34'10")

00:23'19" (+01'22")

25 km

(01:59'27")

00:25'17" (+03'20")

00:51'33" (+05'02")

30 km

(02:25'43")

00:26'16" (+04'19")

35 km

(02:51'34")

00:25'51" (+03'54")

00:52'19" (+05'48")

40 km

(03:18'02")

00:26'28" (+04'31")

Finish

(03:29:48)

日期: 2023-05-28 05:00 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'20")

1000 / 1000

04'46"

(09'36")

04'46" (+00'16")

1000 / 2000

04'39"

(14'16")

04'39" (+00'09")

1000 / 3000

04'44"

(19'00")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

04'40"

(23'41")

04'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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坤發 (跑後山)

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坤發 (跑後山)

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坤發 (跑後山)

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恭喜自己總6完成比賽，成績有進330內，再加油。

賽後評分: 起終點選手通過的時候\n應指引通過拱門
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ariel Chang, 蘇柏瑞和其他 9 人說推

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Robin Huang 恭喜坤發高速完賽勇破330！

2023-05-28 21:22 ·

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俊和（跑後山）恭喜坤發高速完賽，灰熊厲害👍👍👍

2023-05-28 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'07"	00:03'07"
2	04'46"	00:07'53"
3	04'40"	00:12'33"
4	04'44"	00:17'17"
5	04'40"	00:21'57"
6	05'18"	00:27'15"
7	04'44"	00:31'59"
8	04'57"	00:36'56"
9	04'55"	00:41'51"
10	04'40"	00:46'31"
11	04'43"	00:51'14"
12	04'44"	00:55'58"
13	04'46"	01:00'44"
14	04'38"	01:05'22"
15	05'29"	01:10'51"
16	04'31"	01:15'22"
17	04'37"	01:19'59"
18	04'48"	01:24'47"
19	04'45"	01:29'32"
20	04'38"	01:34'10"
21	04'58"	01:39'08"
22	05'02"	01:44'10"
23	04'59"	01:49'09"
24	05'19"	01:54'28"
25	04'59"	01:59'27"
26	04'53"	02:04'20"
27	05'08"	02:09'28"
28	05'27"	02:14'55"
29	05'24"	02:20'19"
30	05'24"	02:25'43"
31	05'16"	02:30'59"
32	04'57"	02:35'56"
33	05'15"	02:41'11"
34	05'26"	02:46'37"
35	04'57"	02:51'34"
36	05'01"	02:56'35"
37	05'47"	03:02'22"
38	05'02"	03:07'24"
39	05'13"	03:12'37"
40	05'25"	03:18'02"
41	04'59"	03:23'01"
42	04'55"	03:27'56"
42.0	03'00"	03:28'05"