劉亮亮 2023/05/27 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 06:26:55 | 09:06/km | 第109馬

2023 關山馬拉松

官方成績
日期	2023-05-27
成績	06:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:24'17" (+04'27")

10 km

(01:24'17")

00:48'38" (+12'59")

15 km

(02:05'46")

00:41'29" (+05'50")

01:19'50"

20 km

(02:44'07")

00:38'21" (+02'42")

25 km

(03:29'49")

00:45'42" (+10'03")

01:44'56" (+25'06")

30 km

(04:29'03")

00:59'14" (+23'35")

35 km

(05:17'39")

00:48'36" (+12'57")

01:29'23" (+09'33")

40 km

(05:58'26")

00:40'47" (+05'08")

Finish

(06:26:55)

日期: 2023-05-27 05:00 - 總爬升: 854 m - 地點: 關山親水公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'58")

1000 / 1000

06'32"

(14'25")

06'32" (+00'38")

1000 / 2000

06'33"

(20'58")

06'33" (+00'39")

1000 / 3000

06'46"

(27'44")

06'46" (+00'52")

1000 / 4000

07'55"

(35'39")

07'55" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

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賽後評分: 2圈😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.04 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 934.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

larrywengtw, 陳勝偉和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'32"	00:14'25"
3	06'33"	00:20'58"
4	06'46"	00:27'44"
5	07'55"	00:35'39"
6	08'19"	00:43'58"
7	09'16"	00:53'14"
8	10'02"	01:03'16"
9	12'06"	01:15'22"
10	08'55"	01:24'17"
11	08'29"	01:32'46"
12	06'43"	01:39'29"
13	08'37"	01:48'06"
14	09'31"	01:57'37"
15	08'09"	02:05'46"
16	06'24"	02:12'10"
17	13'53"	02:26'03"
18	05'54"	02:31'57"
19	06'05"	02:38'02"
20	06'05"	02:44'07"
21	14'29"	02:58'36"
22	06'42"	03:05'18"
23	09'12"	03:14'30"
24	08'29"	03:22'59"
25	06'50"	03:29'49"
26	07'29"	03:37'18"
27	10'05"	03:47'23"
28	16'54"	04:04'17"
29	12'39"	04:16'56"
30	12'07"	04:29'03"
31	13'13"	04:42'16"
32	07'45"	04:50'01"
33	07'00"	04:57'01"
34	08'22"	05:05'23"
35	12'16"	05:17'39"
36	09'05"	05:26'44"
37	06'57"	05:33'41"
38	07'59"	05:41'40"
39	08'29"	05:50'09"
40	08'17"	05:58'26"
41	08'14"	06:06'40"
42	10'16"	06:16'56"
43	09'24"	06:26'20"
43.1	07'34"	06:26'55"