紀薇 2016/01/24 訓練日誌

紀薇桃園
ID 170350

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紀薇

半馬 | 01:45:50 | 05:00/km | 第3半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:45:50
總名次	332 / 6005
分組名次	4 / 437
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+05'03")

00:52'52" (+05'08")

10 km

(00:52'52")

00:24'43" (+01'37")

15 km

(01:17'30")

00:24'38" (+01'32")

00:47'44"

20 km

(01:40'36")

00:23'06"

Finish

(01:45:50)

日期: 2016-01-24 05:30 - 總爬升: 161 m - 地點: 總統府-大佳河濱 - 天氣: 極凍 - 平均心率: 174 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'45")

1000 / 1000

05'21"

(11'35")

05'21" (+00'52")

1000 / 2000

05'14"

(16'50")

05'14" (+00'45")

1000 / 3000

05'14"

(22'04")

05'14" (+00'45")

1000 / 4000

05'18"

(27'22")

05'18" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

紀薇

宗鑫, 許正輝和其他 2 人說推

留言

魯邁好快喔~真的很強餒!!漂亮

2016-01-25 23:20 ·

前面人潮太擁擠
後面暢快
但喜歡今天的狀態
繼續加油:)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.74 km

Saucony PowerGrid Kinvara 6 累積 : 1177.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Junlian, 寶帝（北埔幫）和其他 71 人說推

留言

觀看另 16 則留言

邱暉銘恭喜高速完賽！！
有看到妳的文章，很棒讚(^__^)

2016-01-27 23:56 ·

1 個人推

紀薇謝謝你:) 我們都繼續加油！

2016-01-28 00:49 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'22"	00:11'36"
3	05'14"	00:16'50"
4	06'01"	00:22'51"
5	05'18"	00:28'09"
6	04'56"	00:33'05"
7	04'55"	00:38'00"
8	04'58"	00:42'58"
9	05'01"	00:47'59"
10	04'53"	00:52'52"
11	05'08"	00:58'00"
12	04'53"	01:02'53"
13	05'02"	01:07'55"
14	04'39"	01:12'34"
15	04'56"	01:17'30"
16	04'47"	01:22'17"
17	04'35"	01:26'52"
18	04'31"	01:31'23"
19	04'37"	01:36'00"
20	04'36"	01:40'36"
21	04'29"	01:45'05"
21.2	05'43"	01:46'08"