| 全馬 | 03:50:21 | 05:27/km | 第11馬官方成績 | 日期 | 2016-01-24 | 成績 | 03:50:21 | 總名次 | 363 / 2203 | 分組名次 | 115 / 670 | 平均速度 | 05:27/km |
kimweng 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'28" (+00'24") | 00:52'32" (+00'14") | | 00:26'04" | | 00:26'07" (+00'03") | 00:52'18" | | 00:26'11" (+00'07") | | 00:26'47" (+00'43") | 00:53'28" (+01'10") | | 00:26'41" (+00'37") | | 00:28'00" (+01'56") | 00:56'40" (+04'22") | | 00:28'40" (+02'36") | |
日期: 2016-01-24 05:30 - 地點: 渣打馬拉松 - 天氣: 雨 & 冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'57" (+00'59") | 994 / 994 | 2 | | 05'10" (+00'12") | 999 / 1994 | 3 | | 04'58" | 999 / 2994 | 4 | | 05'09" (+00'11") | 998 / 3992 | 5 | | 05'13" (+00'15") | 1001 / 4993 |
6 | | 05'11" (+00'13") | 1000 / 5993 | 7 | | 05'09" (+00'11") | 998 / 6992 | 8 | | 05'14" (+00'16") | 1000 / 7993 | 9 | | 05'11" (+00'13") | 998 / 8991 | 10 | | 05'15" (+00'17") | 1000 / 9991 | 11 | | 05'14" (+00'16") | 1002 / 10994 | 12 | | 05'13" (+00'15") | 999 / 11994 | 13 | | 05'07" (+00'09") | 997 / 12991 | 14 | | 05'20" (+00'22") | 1002 / 13994 | 15 | | 05'11" (+00'13") | 997 / 14992 | 16 | | 05'16" (+00'18") | 999 / 15991 | 17 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 16992 | 18 | | 05'20" (+00'22") | 1000 / 17993 | 19 | | 05'08" (+00'10") | 1001 / 18994 | 20 | | 05'15" (+00'17") | 997 / 19991 | 21 | | 05'18" (+00'20") | 1000 / 20992 | 22 | | 05'21" (+00'23") | 1001 / 21993 | 23 | | 05'23" (+00'25") | 998 / 22992 | 24 | | 05'23" (+00'25") | 1001 / 23993 | 25 | | 05'19" (+00'21") | 999 / 24992 | 26 | | 05'23" (+00'25") | 1001 / 25993 | 27 | | 05'14" (+00'16") | 1000 / 26994 | 28 | | 05'07" (+00'09") | 998 / 27992 | 29 | | 05'30" (+00'32") | 1001 / 28993 | 30 | | 05'25" (+00'27") | 999 / 29993 | 31 | | 05'42" (+00'44") | 998 / 30992 | 32 | | 05'36" (+00'38") | 1000 / 31993 | 33 | | 05'33" (+00'35") | 1001 / 32994 | 34 | | 05'35" (+00'37") | 998 / 33993 | 35 | | 05'31" (+00'33") | 999 / 34992 | 36 | | 05'40" (+00'42") | 1001 / 35994 | 37 | | 05'39" (+00'41") | 999 / 36994 | 38 | | 05'43" (+00'45") | 998 / 37993 | 39 | | 05'39" (+00'41") | 999 / 38992 | 40 | | 05'57" (+00'59") | 1000 / 39993 | 41 | | 05'57" (+00'59") | 998 / 40992 | 42 | | 05'52" (+00'54") | 1000 / 41993 | 43 | | 05'48" (+00'50") | 680 / 42673 |
台北市kimweng 真是一場令人難忘的爆冷賽事~~
前一天晚上因為知道比賽當天會很冷,特地準備了很多保暖衣物,本想萬無一失的,沒想到..........
隔天一起床一看錶,My God!4:50,我家雖然離總統府不算遠,怎麼拼也得15分鐘左右才能到,看來寄物無望了(唉~~5:00關門),沒辦法,隨便塞兩片吐司,著好裝加披一件羽絨衣就趕緊出門,外面竟然下著雨,騎摩托車冷度連雨衣都擋不住,可憐的雙手硬生生的給凍僵了,在闖了幾個紅燈後,在中正紀念堂附近停好車,小跑到會場,一看錶大概5:20,還好有趕上,隨便鬆鬆筋骨,只能這麼上了。
天氣實在太冷了,羽絨衣不敢脫掉(呵,脫了也沒地方放),直接穿著開跑,跑了一兩K後,身體漸漸熱起來了,脫掉羽絨衣綁在腰間,跑起來還算舒服。
經過幾次大抽筋的經驗,覺得有可能是自己衝太快了,這次決定跟著心率配速,盡量保持在150~160左右,除了最後8K跑得比較掙扎外,還算順利,最後成績跟國道馬PB差不多(4秒飲恨),不過,最大的收穫是這次全程沒抽筋,至於速度應該就是自己的實力啦!
悲慘情事到這裡結束?No!慘劇才要開始,跑了近四個鐘頭,加上前面幾乎有一半的時間都在下雨,想當然爾身體從頭到腳全濕了個透徹,重點是:我沒替換衣服!所以只能全身濕淋淋的,在冷風中,先花20分鐘左右領完完賽禮,再花20分鐘左右走到接駁車處,再花20分鐘坐(開冷氣的)接駁車到台大醫院,最後又花20分鐘走到中正紀念堂停機車處(好後悔停這麼遠),尤其最後那20分鐘的冷度怎麼感覺跟之前參加零下好幾度的冰雕展差不多,又冷又累的,好煎熬喔!!
回到家後,第一件事情當然衝去洗熱水澡,狠狠的洗了近半個小時(感覺印象中最長的一次),然後又狠狠的把自己一層一層包起來,呼~~感覺又活回來了!
哈~抒發完畢,講講正事,總結一下:
1.比賽中的補給中規中矩,有開水、礦泉水、香蕉、餅乾,只是後段有幾站都拿到沒裝水的空杯子,有點傻掉~~
2.冬天的比賽時間應該可以晚一點,又黑又冷的,有點淒涼。
3.可能是其他里程數的人都先回來了,賽後的熱薑茶不太夠,不過,講真的,全馬對於熱薑茶的需求可能更迫切些。
4.不得不說一下,賽後提供的那個暖暖包真是來的太及時了,揪甘心ㄟ,第一次覺得暖暖包這麼好用。
5.近距離看到VIP選手從對面呼嘯而過,超震撼的。
6.最後,雖然沒有破PB(可惡!差4秒飲恨),但沒抽筋Sub4平安完賽,對比當初國道馬的大抽筋慘狀,偷笑啦! 賽前宣言: 離家近,跑步兼做公益,一定要支持的~~
不過,起終點好像不同耶,有點小麻煩~~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 274.69 km MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 2520.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'57" | 00:05'57" | 2 | 05'11" | 00:11'08" | 3 | 04'58" | 00:16'06" | 4 | 05'09" | 00:21'15" | 5 | 05'13" | 00:26'28" | 6 | 05'12" | 00:31'40" | 7 | 05'10" | 00:36'50" | 8 | 05'15" | 00:42'05" | 9 | 05'11" | 00:47'16" | 10 | 05'16" | 00:52'32" | 11 | 05'14" | 00:57'46" | 12 | 05'13" | 01:02'59" | 13 | 05'08" | 01:08'07" | 14 | 05'20" | 01:13'27" | 15 | 05'12" | 01:18'39" | 16 | 05'16" | 01:23'55" | 17 | 05'09" | 01:29'04" | 18 | 05'21" | 01:34'25" | 19 | 05'09" | 01:39'34" | 20 | 05'16" | 01:44'50" | 21 | 05'19" | 01:50'09" | 22 | 05'28" | 01:55'37" | 23 | 05'17" | 02:00'54" | 24 | 05'24" | 02:06'18" | 25 | 05'19" | 02:11'37" | 26 | 05'24" | 02:17'01" | 27 | 05'14" | 02:22'15" | 28 | 05'08" | 02:27'23" | 29 | 05'31" | 02:32'54" | 30 | 05'24" | 02:38'18" | 31 | 05'43" | 02:44'01" | 32 | 05'37" | 02:49'38" | 33 | 05'34" | 02:55'12" | 34 | 05'35" | 03:00'47" | 35 | 05'31" | 03:06'18" | 36 | 05'40" | 03:11'58" | 37 | 05'40" | 03:17'38" | 38 | 05'43" | 03:23'21" | 39 | 05'39" | 03:29'00" | 40 | 05'58" | 03:34'58" | 41 | 05'57" | 03:40'55" | 42 | 05'53" | 03:46'48" | 42.7 | 05'47" | 03:50'42" |
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