pixy lo 羅烈精 2016/01/24 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

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pixy lo 羅烈精

54.0 km | 05:34:08 | 06:11/km | 第4馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	05:34:08
總名次	77 / 1508
分組名次	49 / 153
平均速度	06:11/km

官方證書

pixy lo 羅烈精

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+08'28")

01:09'20" (+09'25")

10 km

(01:09'20")

00:35'21" (+09'50")

15 km

(01:43'44")

00:34'24" (+08'53")

00:59'55"

20 km

(02:09'15")

00:25'31"

25 km

(02:46'45")

00:37'30" (+11'59")

01:13'32" (+13'37")

30 km

(03:22'47")

00:36'02" (+10'31")

35 km

(04:05'40")

00:42'53" (+17'22")

01:27'28" (+27'33")

40 km

(04:50'15")

00:44'35" (+19'04")

45 km

(05:22'04")

00:31'49" (+06'18")

00:00'00"

Finish

(05:34:08)

日期: 2016-01-24 08:00 - 總爬升: 1427 m - 卡路里: 3402 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

新竹

pixy lo 羅烈精

留言

人生第一場超馬竟然是極地超馬!！！!！
主辦單位因為積雪太高補給車無法上去臨時改三趟上宇老的路線
第一趟沒熱身腳已變冰棒熱了好久腳才恢復知覺,後來快到折返點的時候地面全部都是雪,這雙鞋1000km 頻頻打滑回程下坡就更不用說了,之後掌握技巧之後就溜下山摟
第二趟.在終點因為脫下手套,之後就手套穿不回去用了好久才換別雙手套....
到山頂的時候膝蓋開始不舒服了,今天失策不該穿短褲的膝蓋凍傷了....之後到終點前想說要不要跑第三趟.休息了20分鐘感覺膝蓋凍傷又有點ITBS 就放棄往舞台方向走CD,還有別的賽事等我不急阿
今天真的太冷了沒做好保暖失策

賽前宣言: 原本要跑54k,之後突然改100 k,有點恐怖還是跑看看摟

1月累積里程 : 268.61 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 陳信安和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Shawn 熊白白精~好強
恭喜你!
很高興你會為了未來的比賽著想了!

2016-01-26 11:02 ·

pixy lo 羅烈精熊：對啊如果受傷很嚴重之後就不次能跑了損失很大

2016-01-26 18:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'42"	00:14'43"
3	06'16"	00:20'59"
4	06'28"	00:27'27"
5	06'32"	00:33'59"
6	06'31"	00:40'30"
7	06'31"	00:47'01"
8	07'22"	00:54'23"
9	07'29"	01:01'52"
10	07'28"	01:09'20"
11	07'48"	01:17'08"
12	07'37"	01:24'45"
13	08'18"	01:33'03"
14	05'14"	01:38'17"
15	05'27"	01:43'44"
16	05'15"	01:48'59"
17	05'28"	01:54'27"
18	04'47"	01:59'14"
19	04'56"	02:04'10"
20	05'05"	02:09'15"
21	05'43"	02:14'58"
22	05'31"	02:20'29"
23	05'46"	02:26'15"
24	05'28"	02:31'43"
25	15'02"	02:46'45"
26	06'10"	02:52'55"
27	07'11"	03:00'06"
28	06'54"	03:07'00"
29	08'11"	03:15'11"
30	07'36"	03:22'47"
31	06'59"	03:29'46"
32	07'44"	03:37'30"
33	09'41"	03:47'11"
34	08'41"	03:55'52"
35	09'48"	04:05'40"
36	09'26"	04:15'06"
37	15'46"	04:30'52"
38	06'53"	04:37'45"
39	06'47"	04:44'32"
40	05'43"	04:50'15"
41	08'12"	04:58'27"
42	05'35"	05:04'02"
43	05'36"	05:09'38"
44	06'44"	05:16'22"
45	05'42"	05:22'04"
46	06'16"	05:28'20"
47	05'44"	05:34'04"
48	05'32"	05:39'36"
48.9	31'27"	06:06'30"