韋小華 2023/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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10.0 km | 01:09:44 | 06:57/km

日期: 2023-05-26 06:01 - 地點: 河濱 - 天氣: 24度 - 平均心率: 161 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'58" / 07'06" / 06'40" / 06'39" / 07'34" / 07'01" / 07'08" / 07'02" / 08'05" / 07'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'36")

07'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'16")

06'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'56")

06'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'34")

06'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

挑戰150-廢太久累累der

本週不知道在累什麼.
每晚睡前都調好五點的鬧鐘
並且跟龍爺說：
如果明天早上我爬的起來，會去跑步😅

講了三天，昨晚龍爺忍不住問我：
妳這是在跟我許願嗎? 😂

哈哈哈好吧! 跟龍爺許願四天.
我今天終於早起出門跑步了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.08 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 VT 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳小明和偉吉-RUN希望說推

·

吳小明加油還有42就150了

2023-05-26 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'06"	00:15'04"
3	06'40"	00:21'44"
4	06'39"	00:28'23"
5	07'34"	00:35'57"
6	07'01"	00:42'58"
7	07'08"	00:50'06"
8	07'02"	00:57'08"
9	08'05"	01:05'13"
10	07'43"	01:12'56"
10.0	06'46"	01:13'00"

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