威威 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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半馬 | 01:30:55 | 04:18/km | 第2半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:30:55
總名次	105 / 6005
分組名次	26 / 1656
平均速度	04:18/km

官方證書

威威

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:21'15" (+00'32")

15 km

(01:03'23")

00:21'25" (+00'42")

00:43'08" (+01'10")

20 km

(01:25'06")

00:21'43" (+01'00")

Finish

(01:30:55)

日期: 2016-01-24 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

賽前宣言: 衝阿~

賽後評分: 補給豐富~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.10 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 569.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Yunya Hsiao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'10"	00:08'14"
3	04'11"	00:12'25"
4	04'03"	00:16'28"
5	04'15"	00:20'43"
6	04'14"	00:24'57"
7	04'17"	00:29'14"
8	04'17"	00:33'31"
9	04'14"	00:37'45"
10	04'13"	00:41'58"
11	04'21"	00:46'19"
12	04'15"	00:50'34"
13	04'14"	00:54'48"
14	04'19"	00:59'07"
15	04'16"	01:03'23"
16	04'24"	01:07'47"
17	04'15"	01:12'02"
18	04'20"	01:16'22"
19	04'27"	01:20'49"
20	04'17"	01:25'06"
21	04'20"	01:29'26"
21.4	03'54"	01:30'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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