Jacky Qoo 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Qoo 台南
ID 230805

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半馬 | 02:27:11 | 06:58/km | 第2半馬

犇放活力甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:27:11
總名次	279 / 914
分組名次	92 / 267
平均速度	06:58/km

官方證書

Jacky Qoo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:30'53" (+05'17")

15 km

(01:32'23")

00:35'54" (+10'18")

01:20'10" (+23'41")

20 km

(02:16'39")

00:44'16" (+18'40")

Finish

(02:27:11)

日期: 2016-01-24 06:59 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 3°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'08")

05'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'12")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'10")

04'58"

1000 / 4000

5

05'25"

(25'36")

05'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷爆膝蓋也爆邊走邊跑完賽

賽前宣言: 一起帶家人露營

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.25 km

MIZUNO WAVE AERO 14 WIDE 累積 : 364.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 吳基全和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	05'03"	00:15'12"
4	04'59"	00:20'11"
5	05'25"	00:25'36"
6	05'23"	00:30'59"
7	06'32"	00:37'31"
8	06'17"	00:43'48"
9	06'20"	00:50'08"
10	06'21"	00:56'29"
11	06'20"	01:02'49"
12	07'13"	01:10'02"
13	06'30"	01:16'32"
14	06'54"	01:23'26"
15	08'57"	01:32'23"
16	07'49"	01:40'12"
17	09'49"	01:50'01"
18	09'26"	01:59'27"
19	08'23"	02:07'50"
20	08'49"	02:16'39"
21	08'58"	02:25'37"
21.2	07'21"	02:27'02"

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