🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.0 km | 00:51:21 | 04:40/km

犇放活力甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2016-01-24
成績	00:51:21
總名次	60 / 1522
分組名次	18 / 233
平均速度	04:40/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

日期: 2016-01-24 07:15 - 地點: 江南度假村 - 天氣: 有夠冷 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

Andy Tsang, 阿尼又掛了～和其他 3 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

劉康全, Andy Tsang 和其他 6 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

阿尼又掛了～, Hannah(正賢) 和其他 2 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

Hannah(正賢), 薛武忠和其他 2 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

劉康全, Hannah(正賢) 和其他 3 人說推

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今天真是有夠冷的啦！本來想說不跑了，不過，既然來了，就好好跑一下啦！

賽前宣言: 跑個11K，活動活動一下筋骨就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.78 km

XT 上傳 | 8 years ago

Bear, K.K.K 和其他 159 人說推

·

觀看另 46 則留言

蔡忠錦恭喜豪哥快速完賽上凸台~

2016-01-26 22:34 ·

1 個人推

王家康恭喜豪哥高速完賽!

2016-01-27 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'22"	00:08'49"
3	04'34"	00:13'23"
4	04'33"	00:17'56"
5	04'30"	00:22'26"
6	04'29"	00:26'55"
7	04'35"	00:31'30"
8	04'39"	00:36'09"
9	04'42"	00:40'51"
10	04'51"	00:45'42"
11	04'51"	00:50'33"
11.1	06'04"	00:51'23"

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