簡誌洋 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

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29.0 km | 03:59:10 | 08:14/km | 第16半馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:15'07"

10 km

(01:15'07")

00:39'34" (+04'01")

15 km

(02:06'51")

00:51'44" (+16'11")

01:33'00" (+17'53")

20 km

(02:48'07")

00:41'16" (+05'43")

25 km

(03:32'47")

00:44'40" (+09'07")

00:00'00"

Finish

(03:59:10)

日期: 2016-01-24 06:50 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2062 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'00")

1000 / 1000

2

08'05"

(15'34")

08'05" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'32"

(22'06")

06'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'04")

06'57" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'29"

(35'33")

06'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

冷到跑不動腳跟肚子都凍傷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.86 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 137.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

L, 跑過人生和其他 6 人說推

·

黃添裕恭喜在超級低溫中完賽

2016-01-24 18:10 ·

1 個人推

簡誌洋好冷～～～

2016-01-24 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'05"	00:15'34"
3	06'33"	00:22'07"
4	06'57"	00:29'04"
5	06'29"	00:35'33"
6	08'35"	00:44'08"
7	08'39"	00:52'47"
8	07'18"	01:00'05"
9	08'01"	01:08'06"
10	07'01"	01:15'07"
11	07'47"	01:22'54"
12	07'51"	01:30'45"
13	09'17"	01:40'02"
14	17'37"	01:57'39"
15	09'12"	02:06'51"
16	07'28"	02:14'19"
17	07'39"	02:21'58"
18	09'23"	02:31'21"
19	08'10"	02:39'31"
20	08'36"	02:48'07"
21	10'34"	02:58'41"
22	07'52"	03:06'33"
23	07'09"	03:13'42"
24	09'21"	03:23'03"
25	09'44"	03:32'47"
26	10'36"	03:43'23"
27	10'49"	03:54'12"
27.8	08'10"	04:00'47"

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