marahalf 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:29:10 | 05:50/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2023-05-24
成績	00:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2023-05-24 18:30 - 地點: 板一 - 天氣: rain - 平均心率: 186 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 5988 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58"

1002 / 1002

207 / 97

2

05'32"

(10'31")

05'31" (+00'33")

1001 / 2003

206 / 87

3

05'39"

(16'10")

05'39" (+00'41")

1000 / 3003

204 / 86

4

05'43"

(21'53")

05'43" (+00'45")

1000 / 4003

204 / 85

5

05'37"

(27'30")

05'36" (+00'38")

1002 / 5006

205 / 87

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run rain \\n跑道就是棒\\n\\n第三跑道\\n12.5圈\\n

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-05-25 12:34 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 😃

Good morning ☀️

2023-05-28 10:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'32"	00:10'31"
3	05'39"	00:16'10"
4	05'42"	00:21'52"
5	05'35"	00:27'27"
5.3	05'37"	00:29'10"

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