顏憲瑞 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
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5.0 km | 00:21:56 | 04:23/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2023-05-24
成績	00:21:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2023-05-24 19:44 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'09")

04'17" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'31")

04'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'54")

04'23" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'13")

04'18" (+00'27")

1000 / 5000

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賽後評分: 經典自我驗證的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 370.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 翎翎和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'17"	00:08'09"
3	04'22"	00:12'31"
4	04'24"	00:16'55"
5	04'19"	00:21'14"
5.2	03'55"	00:21'56"

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