🐸王韋日月🐸 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

8.0 km | 00:45:07 | 05:37/km

日期: 2023-05-22 18:27 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'42" / 05'34" / 05'43" / 05'30" / 05'31" / 05'41" / 05'43" / 05'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'16")

05'34" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'59")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'29")

05'29"

1000 / 4000

5

05'31"

(28'00")

05'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

跑不動🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.60 km

New Balance Vango 草綠累積 : 894.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺, 眼球老爹和其他 4 人說推

·

陳達鈴晚安~夜飆愉快

2023-05-22 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'43"	00:16'59"
4	05'30"	00:22'29"
5	05'31"	00:28'00"
6	05'41"	00:33'41"
7	05'43"	00:39'24"
8	05'40"	00:45'04"
8.0	04'08"	00:45'07"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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