NicoleC 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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半馬 | 03:10:26 | 08:51/km | 第16半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	03:10:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:17'01"

10 km

(01:17'01")

00:42'45" (+08'29")

15 km

(02:03'15")

00:46'14" (+11'58")

01:39'34" (+22'33")

20 km

(02:56'35")

00:53'20" (+19'04")

Finish

(03:10:26)

日期: 2023-05-20 17:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'42")

05'50"

1000 / 2000

3

06'51"

(18'33")

06'51" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'07")

06'33" (+00'43")

1000 / 4000

5

09'09"

(34'16")

09'09" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 天氣氛圍都很好，但是補給站的廁所真的黑到什麼都看不到啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.86 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 610.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vitt 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	06'51"	00:18'33"
4	06'34"	00:25'07"
5	09'09"	00:34'16"
6	07'43"	00:41'59"
7	08'30"	00:50'29"
8	10'21"	01:00'50"
9	07'52"	01:08'42"
10	08'19"	01:17'01"
11	09'06"	01:26'07"
12	08'37"	01:34'44"
13	08'59"	01:43'43"
14	09'29"	01:53'12"
15	10'03"	02:03'15"
16	11'13"	02:14'28"
17	10'29"	02:24'57"
18	10'51"	02:35'48"
19	09'56"	02:45'44"
20	10'51"	02:56'35"
21	10'07"	03:06'42"
21.5	08'01"	03:10'26"

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