Fang Chi Shih 2023/05/21 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

全馬 | 06:45:45 | 09:36/km | 第9馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	06:45:45
總名次	422 / 574
分組名次	93 / 129
平均速度	09:36/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:38'31" (+03'43")

15 km

(01:57'45")

00:44'26" (+09'38")

01:30'58" (+17'39")

20 km

(02:44'17")

00:46'32" (+11'44")

25 km

(03:34'52")

00:50'35" (+15'47")

01:45'45" (+32'26")

30 km

(04:30'02")

00:55'10" (+20'22")

35 km

(05:24'56")

00:54'54" (+20'06")

01:50'23" (+37'04")

40 km

(06:20'25")

00:55'29" (+20'41")

Finish

(06:45:45)

日期: 2023-05-21 06:00 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 4385 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

06'53"

(13'23")

06'53" (+00'24")

1000 / 2000

06'50"

(20'14")

06'50" (+00'21")

1000 / 3000

07'23"

(27'37")

07'23" (+00'54")

1000 / 4000

07'10"

(34'48")

07'10" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 補給品很簡單，太陽很大，路線無遮蔽處
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'54"	00:13'23"
3	06'51"	00:20'14"
4	07'23"	00:27'37"
5	07'11"	00:34'48"
6	07'43"	00:42'31"
7	07'25"	00:49'56"
8	07'36"	00:57'32"
9	08'12"	01:05'44"
10	07'35"	01:13'19"
11	07'36"	01:20'55"
12	09'32"	01:30'27"
13	08'23"	01:38'50"
14	09'04"	01:47'54"
15	09'51"	01:57'45"
16	08'13"	02:05'58"
17	08'50"	02:14'48"
18	10'37"	02:25'25"
19	09'21"	02:34'46"
20	09'31"	02:44'17"
21	11'06"	02:55'23"
22	09'29"	03:04'52"
23	11'36"	03:16'28"
24	09'08"	03:25'36"
25	09'16"	03:34'52"
26	11'36"	03:46'28"
27	09'40"	03:56'08"
28	10'13"	04:06'21"
29	12'43"	04:19'04"
30	10'58"	04:30'02"
31	10'41"	04:40'43"
32	12'53"	04:53'36"
33	09'03"	05:02'39"
34	10'27"	05:13'06"
35	11'50"	05:24'56"
36	11'07"	05:36'03"
37	09'57"	05:46'00"
38	12'45"	05:58'45"
39	10'30"	06:09'15"
40	11'10"	06:20'25"
41	12'02"	06:32'27"
42	11'24"	06:43'51"
42.2	21'55"	06:48'13"