謝ㄚ順 2023/05/21 訓練日誌

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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謝ㄚ順

全馬 | 04:17:45 | 06:06/km | 第13馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	04:17:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'01")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'42"

15 km

(01:20'22")

00:26'57" (+00'15")

00:56'06" (+02'41")

20 km

(01:49'31")

00:29'09" (+02'27")

25 km

(02:18'36")

00:29'05" (+02'23")

01:02'27" (+09'02")

30 km

(02:51'58")

00:33'22" (+06'40")

35 km

(03:24'43")

00:32'45" (+06'03")

01:10'49" (+17'24")

40 km

(04:02'47")

00:38'04" (+11'22")

Finish

(04:17:45)

日期: 2023-05-21 06:00 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2251 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'37")

1000 / 1000

05'10"

(10'56")

05'10" (+00'02")

1000 / 2000

05'08"

(16'04")

05'08"

1000 / 3000

05'18"

(21'23")

05'18" (+00'10")

1000 / 4000

05'19"

(26'43")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

留言

賽後評分: 熱！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.44 km

母子鱷魚跟上來累積 : 359.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LUCKY LlN, Peter Lee 和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

黃肇璟恭喜丫順高速成績完賽

2023-05-21 22:35 ·

1 個人推

LUCKY LlN 這是家鄉小時候常去的地方

2023-05-30 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'10"	00:10'56"
3	05'09"	00:16'05"
4	05'19"	00:21'24"
5	05'19"	00:26'43"
6	05'34"	00:32'17"
7	05'15"	00:37'32"
8	05'17"	00:42'49"
9	05'23"	00:48'12"
10	05'13"	00:53'25"
11	05'14"	00:58'39"
12	05'33"	01:04'12"
13	05'21"	01:09'33"
14	05'19"	01:14'52"
15	05'30"	01:20'22"
16	05'23"	01:25'45"
17	05'22"	01:31'07"
18	06'15"	01:37'22"
19	05'27"	01:42'49"
20	06'42"	01:49'31"
21	05'25"	01:54'56"
22	05'59"	02:00'55"
23	06'21"	02:07'16"
24	05'28"	02:12'44"
25	05'52"	02:18'36"
26	07'13"	02:25'49"
27	05'34"	02:31'23"
28	05'55"	02:37'18"
29	08'59"	02:46'17"
30	05'41"	02:51'58"
31	06'07"	02:58'05"
32	06'46"	03:04'51"
33	05'42"	03:10'33"
34	05'55"	03:16'28"
35	08'15"	03:24'43"
36	06'23"	03:31'06"
37	06'12"	03:37'18"
38	08'08"	03:45'26"
39	09'29"	03:54'55"
40	07'52"	04:02'47"
41	08'14"	04:11'01"
42.0	06'51"	04:17'46"