麥思 2023/05/21 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:12:22 | 05:58/km | 第50馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	04:12:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:43'08"

10 km

(00:43'08")

00:21'57" (+00'46")

15 km

(01:07'14")

00:24'06" (+02'55")

00:51'21" (+08'13")

20 km

(01:34'29")

00:27'15" (+06'04")

25 km

(02:04'02")

00:29'33" (+08'22")

01:06'51" (+23'43")

30 km

(02:41'20")

00:37'18" (+16'07")

35 km

(03:20'41")

00:39'21" (+18'10")

01:14'21" (+31'13")

40 km

(03:55'41")

00:35'00" (+13'49")

Finish

(04:12:22)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'11")

1000 / 1000

04'14"

(08'33")

04'14" (+00'07")

1000 / 2000

04'07"

(12'40")

04'07"

1000 / 3000

04'15"

(16'55")

04'15" (+00'08")

1000 / 4000

04'15"

(21'11")

04'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太曬了，五月半馬內的就好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 451.88 km

adidas’s adiospro3（紅）累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ko Win, 張大同和其他 11 人說推

留言

翁世鴻你在幹什麼

2023-05-21 11:07 ·

麥思 7公里就收操了啊⋯⋯😆

2023-05-21 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'15"	00:08'33"
3	04'07"	00:12'40"
4	04'15"	00:16'55"
5	04'16"	00:21'11"
6	04'19"	00:25'30"
7	04'16"	00:29'46"
8	04'23"	00:34'09"
9	04'30"	00:38'39"
10	04'29"	00:43'08"
11	04'27"	00:47'35"
12	04'35"	00:52'10"
13	04'45"	00:56'55"
14	05'01"	01:01'56"
15	05'18"	01:07'14"
16	04'49"	01:12'03"
17	04'48"	01:16'51"
18	05'21"	01:22'12"
19	06'23"	01:28'35"
20	05'54"	01:34'29"
21	06'06"	01:40'35"
22	05'30"	01:46'05"
23	06'44"	01:52'49"
24	05'40"	01:58'29"
25	05'33"	02:04'02"
26	09'35"	02:13'37"
27	07'59"	02:21'36"
28	06'21"	02:27'57"
29	08'02"	02:35'59"
30	05'21"	02:41'20"
31	08'15"	02:49'35"
32	07'43"	02:57'18"
33	05'23"	03:02'41"
34	07'44"	03:10'25"
35	10'16"	03:20'41"
36	07'05"	03:27'46"
37	05'23"	03:33'09"
38	10'22"	03:43'31"
39	05'45"	03:49'16"
40	06'25"	03:55'41"
41	10'58"	04:06'39"
42.0	06'00"	04:12'22"