BSHIN WU 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
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半馬 | 03:18:53 | 09:25/km | 第102半馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	03:18:53
總名次	318 / 413
分組名次	53 / 71
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43"

01:21'45"

10 km

(01:21'45")

00:43'02" (+04'19")

15 km

(02:11'32")

00:49'47" (+11'04")

01:42'37" (+20'52")

20 km

(03:04'22")

00:52'50" (+14'07")

Finish

(03:18:53)

日期: 2023-05-21 06:01 - 總爬升: 150 m - 地點: 將軍港 - 天氣: 台南 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1831 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'05")

06'58"

1000 / 2000

3

07'17"

(21'22")

07'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

09'13"

(30'36")

09'13" (+02'15")

1000 / 4000

5

08'08"

(38'44")

08'08" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱啊，完賽

賽後評分: 超熱翻天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥和陳榮興說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快👍

2023-05-21 10:13 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'59"	00:14'05"
3	07'17"	00:21'22"
4	09'13"	00:30'35"
5	08'08"	00:38'43"
6	07'29"	00:46'12"
7	09'10"	00:55'22"
8	08'18"	01:03'40"
9	09'36"	01:13'16"
10	08'29"	01:21'45"
11	08'26"	01:30'11"
12	11'56"	01:42'07"
13	08'34"	01:50'41"
14	10'18"	02:00'59"
15	10'33"	02:11'32"
16	08'53"	02:20'25"
17	09'02"	02:29'27"
18	11'04"	02:40'31"
19	09'13"	02:49'44"
20	14'38"	03:04'22"
21	09'37"	03:13'59"
21.4	09'54"	03:17'43"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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