珠珠 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

珠珠台南
ID 383402

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14.0 km | 01:56:07 | 08:17/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺南場

官方成績
日期	2023-05-21
成績	01:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2023-05-21 05:59 - 總爬升: 157 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 晴無風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'03")

07'42" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'26"

(24'30")

08'26" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'59"

(31'29")

06'59"

1000 / 4000

5

07'27"

(38'56")

07'27" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒\n但是我沒什麼吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.16 km

ASICS GT-2000 累積 : 1437.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

萱, 朱玉惠和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治午安！假期運動愉快

2023-05-21 12:27 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-05-21 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'42"	00:16'04"
3	08'27"	00:24'31"
4	06'59"	00:31'30"
5	07'27"	00:38'57"
6	07'17"	00:46'14"
7	07'50"	00:54'04"
8	08'02"	01:02'06"
9	08'36"	01:10'42"
10	09'06"	01:19'48"
11	08'43"	01:28'31"
12	07'58"	01:36'29"
13	09'28"	01:45'57"
14	07'47"	01:53'44"
14.3	06'55"	01:56'08"

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