黃鴻斌 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻斌台南
ID 414642

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14.0 km | 01:05:23 | 04:40/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺南場

官方成績
日期	2023-05-21
成績	01:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2023-05-21 05:59 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 913 Cal - 總步數: 11860 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'27")

1002 / 1002

182 / 120

2

04'23"

(08'57")

04'22" (+00'16")

1000 / 2003

183 / 124

3

04'07"

(13'04")

04'06"

1003 / 3007

184 / 132

4

04'24"

(17'28")

04'23" (+00'17")

1000 / 4008

184 / 123

5

04'36"

(22'04")

04'35" (+00'29")

1000 / 5009

182 / 119

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.31 km

MIZUNO U1GD207010 累積 : 533.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃鴻斌, 黃龍龍和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

台中阿森訓練愉快

2023-05-21 19:47 ·

1 個人推

T.H. Chang 恭喜漂亮高速完賽👏🎉👍

2023-05-21 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'23"	00:08'53"
3	04'05"	00:12'58"
4	04'20"	00:17'18"
5	04'35"	00:21'53"
6	04'35"	00:26'28"
7	04'29"	00:30'57"
8	04'54"	00:35'51"
9	05'00"	00:40'51"
10	04'57"	00:45'48"
11	04'48"	00:50'36"
12	04'29"	00:55'05"
13	04'43"	00:59'48"
14	04'42"	01:04'30"
14.1	09'16"	01:05'23"

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