何文聰 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
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10.0 km | 01:01:24 | 06:08/km

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	01:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2023-05-21 06:09 - 天氣: 陰天？ - 平均心率: 151 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'06"

(12'01")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'09")

06'07" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'29")

06'20" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'38")

06'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何文聰

·

參加將軍漁港馬拉松，跑10K，目標一個小時內，差了快1分鐘，沒達到理想，還好第一次凸了。

賽後評分: 會場在漁港，場地寬闊，方便停車，補級OK，感謝。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.28 km

子母鱷魚小黑累積 : 3056.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

佳誼, 卓雅萍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'06"	00:12'01"
3	06'07"	00:18'08"
4	06'21"	00:24'29"
5	06'09"	00:30'38"
6	06'30"	00:37'08"
7	06'03"	00:43'11"
8	06'10"	00:49'21"
9	05'59"	00:55'20"
10.0	06'15"	01:01'35"

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