吳冠佑 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳冠佑台南
ID 678020

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10.0 km | 00:56:02 | 05:36/km

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	00:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2023-05-21 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'08")

05'52" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'53")

05'45" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'34")

05'40" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'12")

05'38" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還行補給如果能再加強更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.62 km

Adidas Adizero Boston 11 M 累積 : 1135.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'45"	00:17'54"
4	05'41"	00:23'35"
5	05'38"	00:29'13"
6	05'54"	00:35'07"
7	05'26"	00:40'33"
8	05'16"	00:45'49"
9	05'22"	00:51'11"
10	04'49"	00:56'00"
10.0	04'35"	00:56'03"

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