李冠漢 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

李冠漢新北市
ID 446546

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半馬 | 02:00:11 | 05:35/km | 第7半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'13" (+00'17")

15 km

(01:24'52")

00:28'43" (+00'47")

00:57'22" (+01'13")

20 km

(01:53'31")

00:28'39" (+00'43")

Finish

(02:00:11)

日期: 2023-05-20 17:31 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1738 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'42")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'08")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'56")

05'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李冠漢

·

賽後物資蠻弱的

賽後評分: 中規中矩\n標示明確\n工作人員辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'18"	00:16'42"
4	05'26"	00:22'08"
5	05'48"	00:27'56"
6	05'26"	00:33'22"
7	05'38"	00:39'00"
8	05'50"	00:44'50"
9	05'38"	00:50'28"
10	05'41"	00:56'09"
11	05'44"	01:01'53"
12	05'43"	01:07'36"
13	05'47"	01:13'23"
14	05'49"	01:19'12"
15	05'40"	01:24'52"
16	05'53"	01:30'45"
17	05'50"	01:36'35"
18	05'53"	01:42'28"
19	05'39"	01:48'07"
20	05'24"	01:53'31"
21	05'14"	01:58'45"
21.3	04'49"	02:00'12"

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