陳7 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:54:26 | 05:19/km | 第7半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:23'34" (+00'30")

15 km

(01:11'22")

00:24'44" (+01'40")

00:58'24" (+11'46")

20 km

(01:45'02")

00:33'40" (+10'36")

Finish

(01:54:26)

日期: 2023-05-20 17:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'01")

04'29"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'39")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'13")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'03")

04'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

麥帥橋下跑廁所

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線實在不太優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.86 km

Nike Zoom Fly 3 (102) 累積 : 827.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'30"	00:09'02"
3	04'38"	00:13'40"
4	04'33"	00:18'13"
5	04'51"	00:23'04"
6	04'37"	00:27'41"
7	04'37"	00:32'18"
8	04'50"	00:37'08"
9	04'43"	00:41'51"
10	04'47"	00:46'38"
11	05'06"	00:51'44"
12	04'50"	00:56'34"
13	04'53"	01:01'27"
14	04'53"	01:06'20"
15	05'02"	01:11'22"
16	08'31"	01:19'53"
17	05'09"	01:25'02"
18	09'07"	01:34'09"
19	05'16"	01:39'25"
20	05'37"	01:45'02"
21	05'19"	01:50'21"
21.7	06'00"	01:54'28"

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