簡泓頤 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡泓頤新北市
ID 740171

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:40 | 06:32/km | 第1半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:20:40
總名次	489 / 1477
分組名次	114 / 313
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'41" (+01'51")

15 km

(01:33'55")

00:38'24" (+11'34")

01:19'14" (+23'43")

20 km

(02:14'45")

00:40'50" (+14'00")

Finish

(02:20:40)

日期: 2023-05-20 17:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'24")

05'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'45")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'07")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'43"

(26'50")

05'43" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很有誠意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.83 km

ASICS Gel-Kayano 28 累積 : 799.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	05'21"	00:15'45"
4	05'22"	00:21'07"
5	05'43"	00:26'50"
6	05'29"	00:32'19"
7	05'35"	00:37'54"
8	05'54"	00:43'48"
9	05'48"	00:49'36"
10	05'55"	00:55'31"
11	07'25"	01:02'56"
12	06'25"	01:09'21"
13	06'30"	01:15'51"
14	10'37"	01:26'28"
15	07'27"	01:33'55"
16	07'48"	01:41'43"
17	08'13"	01:49'56"
18	08'44"	01:58'40"
19	06'37"	02:05'17"
20	09'28"	02:14'45"
21	06'38"	02:21'23"
21.4	06'24"	02:23'59"

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