Nick Peng 2023/05/20 訓練日誌

Nick Peng 新竹
ID 730366

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Nick Peng

半馬 | 02:20:11 | 06:31/km | 第2半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:32'03" (+00'49")

15 km

(01:35'53")

00:32'36" (+01'22")

01:06'41" (+03'24")

20 km

(02:09'58")

00:34'05" (+02'51")

Finish

(02:20:11)

日期: 2023-05-20 17:30 - 地點: 台北河濱公園 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'30")

1000 / 1000

05'58"

(12'16")

05'58" (+00'11")

1000 / 2000

05'47"

(18'03")

05'47"

1000 / 3000

06'10"

(24'14")

06'10" (+00'23")

1000 / 4000

06'59"

(31'13")

06'59" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Nick Peng

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新竹

Nick Peng

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賽前宣言: 初半馬！\n請為我加油！\n無傷完賽！

賽後評分: 補給普通，路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.61 km

HOKA Clifton 9(好橘) 累積 : 1054.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda 和 Ann 說推

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Amanda 先試M再跑T

2023-05-20 23:51 ·

Nick Peng 聽到課表就TT

2023-05-20 23:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'59"	00:12'17"
3	05'47"	00:18'04"
4	06'11"	00:24'15"
5	06'59"	00:31'14"
6	06'10"	00:37'24"
7	06'19"	00:43'43"
8	07'03"	00:50'46"
9	06'07"	00:56'53"
10	06'24"	01:03'17"
11	06'46"	01:10'03"
12	06'14"	01:16'17"
13	06'22"	01:22'39"
14	06'40"	01:29'19"
15	06'34"	01:35'53"
16	07'18"	01:43'11"
17	06'51"	01:50'02"
18	06'39"	01:56'41"
19	06'29"	02:03'10"
20	06'48"	02:09'58"
21	06'52"	02:16'50"
21.5	06'46"	02:20'12"