尤怪 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

尤怪新竹
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半馬 | 01:57:56 | 05:35/km | 第21半馬

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	01:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'43")

00:55'49" (+00'26")

10 km

(00:55'49")

00:28'02" (+00'58")

15 km

(01:22'53")

00:27'04"

00:55'23"

20 km

(01:51'12")

00:28'19" (+01'15")

Finish

(01:57:56)

日期: 2023-05-20 04:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'09")

05'39" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'33")

05'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'10")

05'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'46")

05'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

休太久

賽後評分: 平路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 271.82 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1854.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

RoverLo 說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'39"	00:11'09"
3	05'25"	00:16'34"
4	05'36"	00:22'10"
5	05'37"	00:27'47"
6	05'38"	00:33'25"
7	05'30"	00:38'55"
8	05'40"	00:44'35"
9	05'41"	00:50'16"
10	05'33"	00:55'49"
11	05'37"	01:01'26"
12	05'39"	01:07'05"
13	05'22"	01:12'27"
14	05'04"	01:17'31"
15	05'22"	01:22'53"
16	05'24"	01:28'17"
17	05'33"	01:33'50"
18	05'29"	01:39'19"
19	05'44"	01:45'03"
20	06'09"	01:51'12"
20.8	06'19"	01:56'25"

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