🐸王韋日月🐸 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

7.5 km | 00:41:37 | 05:31/km

日期: 2023-05-18 18:47 - 天氣: 非常悶熱🥵 - 平均心率: 149 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'39" / 05'25" / 05'32" / 05'18" / 05'25" / 05'51" / 05'57" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'03")

05'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'35")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'53")

05'17"

1000 / 4000

5

05'25"

(27'18")

05'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好熱😵‍💫五公里後散步三次😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.60 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺, 陳達鈴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	05'18"	00:21'54"
5	05'25"	00:27'19"
6	05'51"	00:33'10"
7	05'57"	00:39'07"
7.5	04'40"	00:41'38"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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