蔡派奇 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.2 km | 00:22:57 | 04:25/km

日期: 2023-05-18 18:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 04'29" / 04'27" / 04'16" / 04'22" / 04'32" / 04'43" /

花蓮

蔡派奇

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花蓮

蔡派奇

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四點下班太陽還是好大好熱，拍拍學生練球，待到六點才去跑。太陽要下山了就跑短一點，短一點就跑速度一點吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.30 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 272.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	04'16"	00:13'12"
4	04'22"	00:17'34"
5	04'32"	00:22'06"
5.2	04'36"	00:22'57"

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