臥雲 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:49 | 07:06/km | 第93半馬

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	02:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+03'02")

01:36'45" (+18'37")

10 km

(01:36'45")

01:02'34" (+31'25")

15 km

(02:07'54")

00:31'09"

01:18'08"

20 km

(02:54'53")

00:46'59" (+15'50")

Finish

(02:29:49)

日期: 2023-05-16 13:41 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'42")

06'50" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'38")

06'56" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'25")

06'46" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'13")

06'47" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 383.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱佩甄, 陸劍虹和其他 47 人說推

·

觀看另 31 則留言

王裕政恭喜雲哥線上馬完賽👊👍

2023-05-17 20:36 ·

3 個人推

黃肇璟恭喜臥雲您真棒棒

2023-05-18 13:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'51"	00:13'31"
3	07'05"	00:20'36"
4	06'47"	00:27'23"
5	06'48"	00:34'11"
6	34'17"	01:08'28"
7	06'40"	01:15'08"
8	08'25"	01:23'33"
9	06'40"	01:30'13"
10	06'32"	01:36'45"
11	06'22"	01:43'07"
12	06'11"	01:49'18"
13	06'11"	01:55'29"
14	06'14"	02:01'43"
15	06'11"	02:07'54"
16	18'00"	02:25'54"
17	06'00"	02:31'54"
18	05'52"	02:37'46"
19	06'04"	02:43'50"
20	11'03"	02:54'53"
21	06'43"	03:01'36"
22	06'34"	03:08'10"
23	06'27"	03:14'37"
23.2	06'11"	03:16'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km