陳長豪 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:59:48 | 05:58/km

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	00:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2023-05-16 07:07 - 地點: 湖口老街 - 平均心率: 163 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'23")

06'15" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'04")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'08")

06'04" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'53")

05'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

五月雪豹-10K～湖口老街解鎖

賽後評分: 無傷萬歲！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.98 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1042.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

畯（準仔）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'26"	00:12'36"
3	06'11"	00:18'47"
4	06'05"	00:24'52"
5	05'44"	00:30'36"
6	05'33"	00:36'09"
7	05'53"	00:42'02"
8	05'29"	00:47'31"
9	06'17"	00:53'48"
10	07'42"	01:01'30"
10.0	08'48"	01:01'38"

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