阿立 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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9.0 km | 00:46:04 | 05:07/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'03")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'04")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'04")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'02")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費喝到飽舒跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.63 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'07"	00:11'05"
3	05'01"	00:16'06"
4	05'00"	00:21'06"
5	04'58"	00:26'04"
6	04'55"	00:30'59"
7	05'03"	00:36'02"
8	04'57"	00:40'59"
9	04'50"	00:45'49"
9.1	04'36"	00:46'06"

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成績 : 04:56:26

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