鄭安鈞 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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12 H | 102.7 km | 07:00/km | 第71馬

2023 北大-掌聲響起超級馬拉松

官方成績
日期	2023-05-13
成績	102.74 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 5849 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

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鄭安鈞

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鄭安鈞

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賽後評分: 除了賽道不平，不小心時容易摔倒外。\n是場蠻不錯的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.71 km

Y拖累積 : 21063.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'20"	00:11'09"
3	05'24"	00:16'33"
4	05'08"	00:21'41"
5	05'13"	00:26'54"
6	05'32"	00:32'26"
7	05'29"	00:37'55"
8	05'30"	00:43'25"
9	06'20"	00:49'45"
10	05'28"	00:55'13"
11	05'30"	01:00'43"
12	06'15"	01:06'58"
13	05'42"	01:12'40"
14	05'24"	01:18'04"
15	06'12"	01:24'16"
16	05'29"	01:29'45"
17	05'25"	01:35'10"
18	07'10"	01:42'20"
19	05'32"	01:47'52"
20	05'28"	01:53'20"
21	06'25"	01:59'45"
22	05'38"	02:05'23"
23	05'32"	02:10'55"
24	07'12"	02:18'07"
25	05'38"	02:23'45"
26	05'29"	02:29'14"
27	07'18"	02:36'32"
28	06'07"	02:42'39"
29	05'38"	02:48'17"
30	07'22"	02:55'39"
31	05'48"	03:01'27"
32	05'46"	03:07'13"
33	06'51"	03:14'04"
34	07'01"	03:21'05"
35	05'32"	03:26'37"
36	06'58"	03:33'35"
37	09'06"	03:42'41"
38	05'39"	03:48'20"
39	05'32"	03:53'52"
40	07'44"	04:01'36"
41	05'55"	04:07'31"
42	05'40"	04:13'11"
43	07'45"	04:20'56"
44	05'42"	04:26'38"
45	05'47"	04:32'25"
46	07'43"	04:40'08"
47	05'53"	04:46'01"
48	13'04"	04:59'05"
49	06'12"	05:05'17"
50	06'05"	05:11'22"
51	06'26"	05:17'48"
52	11'59"	05:29'47"
53	06'10"	05:35'57"
54	06'03"	05:42'00"
55	24'32"	06:06'32"
56	06'19"	06:12'51"
57	07'02"	06:19'53"
58	07'08"	06:27'01"
59	06'10"	06:33'11"
60	06'02"	06:39'13"
61	09'13"	06:48'26"
62	06'06"	06:54'32"
63	06'03"	07:00'35"
64	08'10"	07:08'45"
65	05'45"	07:14'30"
66	05'33"	07:20'03"
67	14'30"	07:34'33"
68	06'10"	07:40'43"
69	06'08"	07:46'51"
70	12'01"	07:58'52"
71	06'46"	08:05'38"
72	06'17"	08:11'55"
73	09'51"	08:21'46"
74	06'25"	08:28'11"
75	06'18"	08:34'29"
76	09'10"	08:43'39"
77	06'35"	08:50'14"
78	06'45"	08:56'59"
79	07'16"	09:04'15"
80	06'41"	09:10'56"
81	06'20"	09:17'16"
82	05'49"	09:23'05"
83	06'29"	09:29'34"
84	06'29"	09:36'03"
85	07'36"	09:43'39"
86	06'45"	09:50'24"
87	06'23"	09:56'47"
88	08'19"	10:05'06"
89	06'58"	10:12'04"
90	07'03"	10:19'07"
91	08'21"	10:27'28"
92	06'56"	10:34'24"
93	06'21"	10:40'45"
94	09'36"	10:50'21"
95	06'59"	10:57'20"
96	06'19"	11:03'39"
97	07'54"	11:11'33"
98	06'36"	11:18'09"
99	06'19"	11:24'28"
100	06'24"	11:30'52"
101	07'08"	11:38'00"
102	06'22"	11:44'22"
102.7	05'19"	11:48'20"

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