陳鎔昌 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳鎔昌高雄
ID 422765

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10.0 km | 01:10:35 | 07:03/km

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	01:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2023-05-13 06:15 - 地點: 園藝試驗所 - 平均心率: 153 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'34")

07'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'33")

06'59" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'32")

06'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'36")

07'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳鎔昌

·

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.45 km

Saucony triumph 18 累積 : 1256.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason Tang , 李清恩和其他 57 人說推

·

觀看另 26 則留言

鄭秀玲昌哥下午好💋💋

2023-05-16 16:44 ·

何春發鎔昌兄早安！運動舒暢愉悅！

2023-05-17 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'04"	00:14'35"
3	06'59"	00:21'34"
4	06'59"	00:28'33"
5	07'04"	00:35'37"
6	07'00"	00:42'37"
7	06'53"	00:49'30"
8	06'52"	00:56'22"
9	06'53"	01:03'15"
10	06'43"	01:09'58"
10.1	06'14"	01:10'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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