胖忠 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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半馬 | 01:56:55 | 05:32/km | 第5半馬

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	01:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'58")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:26'40"

15 km

(01:22'09")

00:27'51" (+01'11")

00:55'39" (+01'21")

20 km

(01:49'57")

00:27'48" (+01'08")

Finish

(01:56:55)

日期: 2023-05-13 07:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'22")

05'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'47")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'13")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'38")

05'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.56 km

ZEPRO ZM18A022356 累積 : 865.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胖忠, 林狀余和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

林狀余當然強啦…💪💪💪

2023-05-13 10:12 ·

1 個人推

胖忠感謝

2023-05-13 18:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'23"	00:11'22"
3	05'25"	00:16'47"
4	05'26"	00:22'13"
5	05'25"	00:27'38"
6	05'23"	00:33'01"
7	05'20"	00:38'21"
8	05'15"	00:43'36"
9	05'22"	00:48'58"
10	05'20"	00:54'18"
11	05'20"	00:59'38"
12	05'22"	01:05'00"
13	05'23"	01:10'23"
14	05'23"	01:15'46"
15	06'23"	01:22'09"
16	05'53"	01:28'02"
17	05'27"	01:33'29"
18	05'28"	01:38'57"
19	05'34"	01:44'31"
20	05'26"	01:49'57"
21	05'21"	01:55'18"
21.3	05'22"	01:56'55"

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