8.1 km | 00:45:18 | 05:34/km日期: 2016-01-13 20:34 - 地點: 彩虹河濱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
Pace: 05'03" / 05'05" / 04'59" / 04'57" / 09'23" / 05'07" / 05'06" / 05'04" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 45'22" (+40'30") | 110 / 4110 |
| 6 | | 04'52" | 1000 / 5110 |
| 7 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 6110 |
| 8 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 7110 |
| 9 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 8110 |
| 10 | | 04'55" (+00'03") | 15 / 8125 |
為下週的渣打馬自主練跑~
T pace 4K x2, P5:00, R(原地, 5min)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
143.10 km 
Addidas Takumi Ren 2-2 累積 :
766.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'05" | 00:10'08" |
| 3 | 04'59" | 00:15'07" |
| 4 | 04'57" | 00:20'04" |
| 5 | 09'23" | 00:29'27" |
| 6 | 05'07" | 00:34'34" |
| 7 | 05'06" | 00:39'40" |
| 8 | 05'04" | 00:44'44" |
| 8.1 | 04'31" | 00:45'18" |
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