Lisa Chen(怡華) 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

7.0 km | 00:37:16 | 05:18/km

日期: 2023-05-11 19:52 - 平均心率: 143 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'44" / 05'15" / 05'12" / 05'33" / 05'23" / 06'40" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'44")

05'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'56")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'21")

05'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'44")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者11th W2-3，Nike Vaporfly Next%系列第三雙，這個月媽媽👩月就犒賞自己一下囉(找藉口買🤣)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋和 DakotaDe 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'15"	00:11'59"
3	05'12"	00:17'11"
4	05'33"	00:22'44"
5	05'23"	00:28'07"
6	06'40"	00:34'47"
7	05'05"	00:39'52"
7.0	04'21"	00:39'54"

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