WL Chin 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

WL Chin 台中
ID 16851

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90.0 km | 03:37:50 | 24.8 km/h

(第三屆) 2016 挑戰大三元 (中興嶺、白毛山、赤崁頂)

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

WL Chin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'28")

00:12'28" (+04'54")

00:30'07" (+13'51")

10 km

(00:30'07")

00:17'39" (+10'05")

15 km

(00:39'51")

00:09'44" (+02'10")

00:17'43" (+01'27")

20 km

(00:47'50")

00:07'59" (+00'25")

25 km

(00:58'21")

00:10'31" (+02'57")

00:20'23" (+04'07")

30 km

(01:08'13")

00:09'52" (+02'18")

35 km

(01:27'40")

00:19'27" (+11'53")

00:37'48" (+21'32")

40 km

(01:46'01")

00:18'21" (+10'47")

45 km

(01:57'02")

00:11'01" (+03'27")

00:18'42" (+02'26")

50 km

(02:04'43")

00:07'41" (+00'07")

55 km

(02:12'17")

00:07'34"

00:16'16"

60 km

(02:20'59")

00:08'42" (+01'08")

65 km

(02:33'57")

00:12'58" (+05'24")

00:31'51" (+15'35")

70 km

(02:52'50")

00:18'53" (+11'19")

75 km

(03:12'56")

00:20'06" (+12'32")

00:28'54" (+12'38")

80 km

(03:21'44")

00:08'48" (+01'14")

85 km

(03:29'32")

00:07'48" (+00'14")

00:00'00"

Finish

(03:37:50)

日期: 2016-01-10 06:32 - 總爬升: 1448 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3101 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

台中

WL Chin

Ryuichi 樂福哥說推

·

沒吃早餐，第一休息站還跑去拉肚子... XD
順利騎完就好，回家還破風...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 374.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 張韶祐和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

2016-01-21 07:00 ·

1 個人推

WL Chin 謝謝~~

2016-01-23 12:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	2.0 %
2	24.5	2.8 %
3	25.4	2.9 %
4	25.0	2.0 %
5	26.3	2.5 %
6	24.5	3.0 %
7	24.2	3.5 %
8	15.5	6.4 %
9	12.6	7.1 %
10	14.7	5.7 %
11	24.8	4.7 %
12	33.3	-1.3 %
13	30.3	2.0 %
14	34.3	-2.9 %
15	33.6	-0.4 %
16	37.9	-1.3 %
17	31.9	-0.2 %
18	35.6	-0.6 %
19	45.6	-5.8 %
20	39.6	-4.0 %
21	33.0	1.0 %
22	26.5	2.4 %
23	24.3	2.4 %
24	30.3	1.7 %
25	30.3	1.5 %
26	30.8	1.7 %
27	28.6	2.3 %
28	30.5	1.8 %
29	33.3	2.2 %
30	29.3	2.0 %
31	5.7	-0.2 %
32	30.8	2.8 %
33	31.9	3.0 %
34	30.5	2.6 %
35	18.8	5.6 %
36	15.2	6.3 %
37	13.9	6.6 %
38	21.2	3.8 %
39	19.1	6.5 %
40	14.6	6.3 %
41	14.5	6.3 %
42	24.7	-4.1 %
43	43.4	-6.2 %
44	40.0	-6.8 %
45	38.7	-6.2 %
46	37.5	-7.1 %
47	42.9	-5.4 %
48	39.6	-3.3 %
49	40.0	-5.2 %
50	36.0	-2.3 %
51	39.6	-3.8 %
52	40.4	-1.5 %
53	40.9	-1.7 %
54	45.0	-3.1 %
55	34.0	3.5 %
56	30.5	-2.1 %
57	41.9	-2.6 %
58	40.4	-1.9 %
59	27.5	2.8 %
60	36.7	-1.8 %
61	40.4	-2.9 %
62	33.3	3.5 %
63	38.7	-0.8 %
64	10.4	-2.3 %
65	25.4	3.3 %
66	21.4	3.7 %
67	21.1	5.0 %
68	16.2	5.4 %
69	13.4	6.3 %
70	11.8	7.2 %
71	10.7	8.8 %
72	12.2	7.4 %
73	35.0	-5.2 %
74	11.9	8.1 %
75	21.3	-5.2 %
76	40.9	-8.6 %
77	38.7	-8.5 %
78	40.0	-8.7 %
79	36.4	-8.3 %
80	22.8	5.0 %
81	40.9	-7.4 %
82	38.7	-3.9 %
83	42.4	-2.5 %
84	35.3	-2.0 %
85	36.0	-2.2 %
86	34.6	-2.6 %
87	33.3	-1.9 %
88	35.0	-1.3 %
88.5	14.6	3.0 %

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