12.5 km | 01:12:42 | 05:48/km日期: 2016-01-11 20:38 - 總爬升: 133 m - 地點: 猴山-愛河自行車道 - 平均心率: 148 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%
Pace: 05'59" / 06'11" / 06'24" / 05'46" / 05'21" / 05'24" / 05'50" / 05'27" / 05'55" / 05'49" / 05'53" / 05'43" / 05'42" /
跑步只有累積 不會有奇蹟.....
翻翻這一兩個月 的訓練日誌 混的有夠大....
要好好收心了><...退酸跑...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
266.92 km ![](images/shoe.png)
asics TARTHER KAINOS 2 虎走 累積 :
2332.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 06'11" | 00:12'10" |
3 | 06'24" | 00:18'34" |
4 | 05'46" | 00:24'20" |
5 | 05'21" | 00:29'41" |
6 | 05'24" | 00:35'05" |
7 | 05'50" | 00:40'55" |
8 | 05'27" | 00:46'22" |
9 | 05'55" | 00:52'17" |
10 | 05'49" | 00:58'06" |
11 | 05'53" | 01:03'59" |
12 | 05'43" | 01:09'42" |
12.5 | 05'41" | 01:12'42" |