多多跑 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

多多跑屏東
ID 589

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全馬 | 06:10:50 | 08:47/km | 第18馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	06:10:50
總名次	1923 / 2423
分組名次	416 / 578
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(06:10:50)

日期: 2016-01-10 06:30 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

這陣子沒練跑，這場跑得保守，順利完賽。

賽前宣言: 預計第18馬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.19 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 525.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

超級鴨, 一塊兩毛五和其他 8 人說推

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