全馬 | 03:57:06 | 05:37/km | 第21馬官方成績 |
日期 | 2016-01-10 |
成績 | 03:57:06 |
總名次 | 122 / 1354 |
分組名次 | 41 / 274 |
平均速度 | 05:37/km |
Yu-Wei Yeh
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'42" (+03'19") | 00:57'52" (+09'32") |
| 00:32'10" (+09'47") |
| 00:32'57" (+10'34") | 01:08'55" (+20'35") |
| 00:35'58" (+13'35") |
| 00:25'51" (+03'28") | 00:48'20" |
| 00:22'29" (+00'06") |
| 00:22'23" | 00:49'25" (+01'05") |
| 00:27'02" (+04'39") |
|
日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1019 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
[二十一馬] 2016.01.10 2016大雪山林道馬拉松路跑賽
突然回憶起去年三星天長地久以及世外桃園會內大出動的氛圍
這次是早餐咖們揪一揪來個三天兩夜的大雪山林道跑馬之旅~
小甜心、兩位226男神 : 達偉、咪咪、未來的226男神? 伊森、小0、未來的226或超馬女神? Q妹 以及我~
賽前就一直拱Q妹要上凸台,這樣大家就有早餐了 (星星眼),原本打算當護衛隊,結果熊大居然要更新自己PB,當天得知Q妹分組九人取三人,手刀去轉達讓Q妹好好逼自己(?),我來去追逐熊 (哈哈哈)
前5K處於M配速尾隨熊大但緩緩拉遠,7K感至雙腳痠很快,只好略為減速因應,通過16K的LDS私補站真是有點想亂入覓食(咦?),在此時大尾跟伊森從後登場輾過我,17.5K補給站後我先出站
終於熬到折返點,進站補給後由於振坤先折返時跟我說會放慢等我,一下坡我就開下去追逐哩,可惜我幾乎都是5K停一次(2.5K就有補給站*1),居然以4分初衝了5K後,在26左右雙大腿快抽筋!?趕快把身上的唯一鹽糖吞了,當下救回來後30K的補給站趕快再吃一小撮鹽,但是就在36K時正推算完賽時間有機會略贏或打平山路馬PB時 (2015雙溪櫻花馬03:53:01),雙大腿又是快抽筋狀態...冏,只能立馬減速並下修保Sub4就好。
當天有小插曲 (汗) , 好像是24~25K左右下坡衝很大時,超車一位跑者時被喊總五哥加油 (當天穿著同冬山河100K,只有鞋子換回避震型不採輕薄貓走),就順便小聊一下~
隔天大腿都充滿酸痛,可見跑出的強度的確接近傷前狀態,這比1/2的一日雙山71K累多了呀 ~~~ >W<
最後很重要的是,謝謝Q妹隔天的早餐 >///<
開車的達偉、咪咪你們都辛苦了,E森這次彙總全行程點,也充分展現稱職的副駕~
早餐團算歡樂出擊成功吧 ^___<
賽前宣言: 歡樂早餐咖團練
1月累積里程 :
425.77 km Adidas snova glide 5 累積 :
3286.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 04'54" | 00:10'09" |
3 | 05'03" | 00:15'12" |
4 | 05'15" | 00:20'27" |
5 | 05'15" | 00:25'42" |
6 | 05'30" | 00:31'12" |
7 | 05'57" | 00:37'09" |
8 | 06'27" | 00:43'36" |
9 | 07'17" | 00:50'53" |
10 | 06'59" | 00:57'52" |
11 | 07'50" | 01:05'42" |
12 | 06'19" | 01:12'01" |
13 | 06'12" | 01:18'13" |
14 | 06'14" | 01:24'27" |
15 | 06'22" | 01:30'49" |
16 | 07'47" | 01:38'36" |
17 | 06'46" | 01:45'22" |
18 | 06'54" | 01:52'16" |
19 | 06'45" | 01:59'01" |
20 | 07'46" | 02:06'47" |
21 | 07'30" | 02:14'17" |
22 | 05'54" | 02:20'11" |
23 | 04'10" | 02:24'21" |
24 | 04'06" | 02:28'27" |
25 | 04'11" | 02:32'38" |
26 | 04'10" | 02:36'48" |
27 | 04'12" | 02:41'00" |
28 | 04'41" | 02:45'41" |
29 | 04'26" | 02:50'07" |
30 | 05'00" | 02:55'07" |
31 | 04'35" | 02:59'42" |
32 | 04'17" | 03:03'59" |
33 | 04'15" | 03:08'14" |
34 | 04'22" | 03:12'36" |
35 | 04'54" | 03:17'30" |
36 | 04'25" | 03:21'55" |
37 | 04'49" | 03:26'44" |
38 | 06'35" | 03:33'19" |
39 | 05'08" | 03:38'27" |
40 | 06'05" | 03:44'32" |
41 | 05'07" | 03:49'39" |
42 | 05'05" | 03:54'44" |
42.5 | 04'54" | 03:57'08" |