黃芋芋 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
ID 699681

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即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 9
可以的話，騎公路車好嗎

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3465.5 km |

5961.0 km
2024 年 :

1253.7 km |

1686.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.6	0.0
Oct	221.4	0.0
Sep	145.1	161.6
Aug	100.8	164.3
Jul	100.6	186.6
Jun	101.2	162.6

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10.0 km | 00:54:37 | 05:27/km

日期: 2023-05-08 20:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'34" / 05'20" / 05'23" / 05'12" / 05'05" / 05'22" / 05'43" / 05'50" / 05'47" / 05'12" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.06 km

nike Air Zoom Tempo Next%黑累積 : 880.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'20"	00:10'54"
3	05'23"	00:16'17"
4	05'12"	00:21'29"
5	05'05"	00:26'34"
6	05'22"	00:31'56"
7	05'43"	00:37'39"
8	05'50"	00:43'29"
9	05'47"	00:49'16"
10	05'12"	00:54'28"
10.0	07'06"	00:54'37"

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