Liu PeiYan 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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半馬 | 02:42:34 | 07:42/km | 第47半馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:42:34
總名次	469 / 718
分組名次	13 / 15
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47" (+02'59")

01:22'38" (+11'01")

10 km

(01:22'38")

00:44'51" (+10'03")

15 km

(01:59'27")

00:36'49" (+02'01")

01:11'37"

20 km

(02:34'15")

00:34'48"

Finish

(02:42:34)

日期: 2016-01-10 07:09 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:44'12"

(02:44'12")

07'41"

21324 / 21324

2

00'24"

(02:44'36")

18'06" (+10'25")

22 / 21347

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.29 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'29"	00:15'53"
3	07'09"	00:23'02"
4	07'21"	00:30'23"
5	07'24"	00:37'47"
6	08'22"	00:46'09"
7	08'26"	00:54'35"
8	08'56"	01:03'31"
9	10'03"	01:13'34"
10	09'04"	01:22'38"
11	09'39"	01:32'17"
12	07'01"	01:39'18"
13	06'43"	01:46'01"
14	06'45"	01:52'46"
15	06'41"	01:59'27"
16	07'13"	02:06'40"
17	06'31"	02:13'11"
18	06'26"	02:19'37"
19	07'33"	02:27'10"
20	07'05"	02:34'15"
21	07'46"	02:42'01"
21.4	07'51"	02:44'49"

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