77 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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43.2 km | 07:05:01 | 09:50/km | 第219馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	07:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'03")

00:43'03"

01:32'54"

10 km

(01:32'54")

00:49'51" (+06'48")

15 km

(02:22'08")

00:49'14" (+06'11")

01:37'58" (+05'04")

20 km

(03:10'52")

00:48'44" (+05'41")

25 km

(04:00'42")

00:49'50" (+06'47")

01:38'05" (+05'11")

30 km

(04:48'57")

00:48'15" (+05'12")

35 km

(05:38'17")

00:49'20" (+06'17")

01:45'46" (+12'52")

40 km

(06:34'43")

00:56'26" (+13'23")

Finish

(07:05:01)

日期: 2023-05-07 05:01 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 60958 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'47" (+00'58")

1002 / 1002

172 / 74

2

07'15"

(15'04")

07'14" (+00'25")

1000 / 2003

170 / 80

3

06'50"

(21'54")

06'49"

1002 / 3005

172 / 84

4

08'46"

(30'40")

08'45" (+01'56")

1001 / 4007

155 / 73

5

12'33"

(43'13")

12'32" (+05'43")

1000 / 5007

120 / 66

展開計圈分析

6

09'18"

(52'31")

09'17" (+02'28")

1000 / 6007

154 / 69

7

10'04"

(01:02'35")

10'03" (+03'14")

1000 / 7008

147 / 67

8

09'44"

(01:12'19")

09'43" (+02'54")

1000 / 8008

153 / 66

9

09'06"

(01:21'25")

09'05" (+02'16")

1001 / 9010

158 / 69

10

11'49"

(01:33'14")

11'48" (+04'59")

1001 / 10011

130 / 64

11

09'50"

(01:43'04")

09'49" (+03'00")

1000 / 11012

148 / 68

12

09'13"

(01:52'17")

09'12" (+02'23")

1001 / 12013

160 / 67

13

10'10"

(02:02'27")

10'09" (+03'20")

1000 / 13014

135 / 72

14

09'17"

(02:11'44")

09'16" (+02'27")

1000 / 14014

159 / 67

15

10'55"

(02:22'39")

10'54" (+04'05")

1000 / 15015

133 / 68

16

09'33"

(02:32'12")

09'33" (+02'44")

1000 / 16015

147 / 71

17

09'44"

(02:41'56")

09'43" (+02'54")

1000 / 17015

152 / 67

18

09'22"

(02:51'18")

09'21" (+02'32")

1000 / 18016

150 / 70

19

08'41"

(02:59'59")

08'40" (+01'51")

1001 / 19017

163 / 70

20

11'39"

(03:11'38")

11'37" (+04'48")

1001 / 20019

128 / 66

21

09'14"

(03:20'52")

09'13" (+02'24")

1001 / 21020

146 / 74

22

08'51"

(03:29'43")

08'50" (+02'01")

1001 / 22021

160 / 70

23

09'46"

(03:39'29")

09'45" (+02'56")

1000 / 23022

149 / 68

24

11'46"

(03:51'15")

11'45" (+04'56")

1000 / 24023

136 / 62

25

10'21"

(04:01'36")

10'20" (+03'31")

1000 / 25023

142 / 68

26

09'11"

(04:10'47")

09'10" (+02'21")

1000 / 26024

159 / 68

27

10'06"

(04:20'53")

10'05" (+03'16")

1001 / 27025

141 / 70

28

09'24"

(04:30'17")

09'23" (+02'34")

1001 / 28026

157 / 67

29

11'16"

(04:41'33")

11'14" (+04'25")

1002 / 29028

132 / 67

30

08'34"

(04:50'07")

08'33" (+01'44")

1000 / 30028

165 / 70

31

09'40"

(04:59'47")

09'39" (+02'50")

1001 / 31030

143 / 72

32

10'19"

(05:10'06")

10'18" (+03'29")

1000 / 32030

145 / 66

33

10'51"

(05:20'57")

10'50" (+04'01")

1000 / 33031

139 / 66

34

09'06"

(05:30'03")

09'05" (+02'16")

1000 / 34032

159 / 68

35

09'49"

(05:39'52")

09'48" (+02'59")

1001 / 35033

153 / 66

36

11'47"

(05:51'39")

11'46" (+04'57")

1000 / 36034

128 / 65

37

11'21"

(06:03'00")

11'20" (+04'31")

1000 / 37035

135 / 65

38

11'23"

(06:14'23")

11'22" (+04'33")

1000 / 38035

134 / 65

39

11'04"

(06:25'27")

11'03" (+04'14")

1000 / 39036

130 / 69

40

11'16"

(06:36'43")

11'15" (+04'26")

1000 / 40037

119 / 74

41

11'45"

(06:48'28")

11'44" (+04'55")

1001 / 41038

112 / 75

42

11'55"

(07:00'23")

11'54" (+05'05")

1000 / 42039

117 / 71

43

04'38"

(07:05'01")

19'41" (+12'52")

235 / 42274

85 / 59

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.60 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和林克敏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'14"	00:15'03"
3	06'46"	00:21'49"
4	08'37"	00:30'26"
5	12'37"	00:43'03"
6	09'17"	00:52'20"
7	10'02"	01:02'22"
8	09'42"	01:12'04"
9	09'03"	01:21'07"
10	11'47"	01:32'54"
11	09'50"	01:42'44"
12	09'04"	01:51'48"
13	10'06"	02:01'54"
14	09'12"	02:11'06"
15	11'02"	02:22'08"
16	09'29"	02:31'37"
17	09'45"	02:41'22"
18	09'21"	02:50'43"
19	08'35"	02:59'18"
20	11'34"	03:10'52"
21	09'22"	03:20'14"
22	08'51"	03:29'05"
23	09'33"	03:38'38"
24	10'00"	03:48'38"
25	12'04"	04:00'42"
26	09'09"	04:09'51"
27	10'06"	04:19'57"
28	09'07"	04:29'04"
29	11'47"	04:40'51"
30	08'06"	04:48'57"
31	09'39"	04:58'36"
32	10'24"	05:09'00"
33	10'24"	05:19'24"
34	09'12"	05:28'36"
35	09'41"	05:38'17"
36	11'37"	05:49'54"
37	11'06"	06:01'00"
38	11'29"	06:12'29"
39	10'31"	06:23'00"
40	11'43"	06:34'43"
41	11'43"	06:46'26"
42	11'46"	06:58'12"
42.3	24'38"	07:05'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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