小許 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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半馬 | 02:10:37 | 06:09/km | 第24半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:10:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+00'18")

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:30'03"

15 km

(01:30'50")

00:30'26" (+00'23")

01:01'22" (+00'58")

20 km

(02:01'46")

00:30'56" (+00'53")

Finish

(02:10:37)

日期: 2023-05-07 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'24")

05'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'57")

05'32"

1000 / 3000

4

06'30"

(23'27")

06'30" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'52"

(30'20")

06'52" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下雨天很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.02 km

愛迪達波士頓(藍)10-2 累積 : 894.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yang, 許維穆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	06'30"	00:23'28"
5	06'53"	00:30'21"
6	05'47"	00:36'08"
7	06'19"	00:42'27"
8	05'43"	00:48'10"
9	05'52"	00:54'02"
10	06'22"	01:00'24"
11	05'53"	01:06'17"
12	05'56"	01:12'13"
13	06'17"	01:18'30"
14	05'47"	01:24'17"
15	06'33"	01:30'50"
16	05'54"	01:36'44"
17	05'53"	01:42'37"
18	06'18"	01:48'55"
19	06'06"	01:55'01"
20	06'45"	02:01'46"
21	06'12"	02:07'58"
21.4	06'54"	02:10'38"

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