Vivian Hsu 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Hsu 台北市
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半馬 | 02:08:34 | 06:05/km | 第5半馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:08:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'21")

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:28'31"

15 km

(01:26'00")

00:28'37" (+00'06")

01:00'10" (+02'47")

20 km

(01:57'33")

00:31'33" (+03'02")

Finish

(02:08:34)

日期: 2023-05-07 05:01 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'56")

06'35" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'31")

05'34" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'04"

(23'36")

05'04"

1000 / 4000

5

05'16"

(28'52")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道上坡下坡好刺激，加油團很熱情，完賽後吃吃喝喝的攤位不少，跑完開心😘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 35.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

獻文和許哲維說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'34"	00:12'56"
3	05'35"	00:18'31"
4	05'05"	00:23'36"
5	05'16"	00:28'52"
6	05'27"	00:34'19"
7	05'31"	00:39'50"
8	06'12"	00:46'02"
9	05'46"	00:51'48"
10	05'35"	00:57'23"
11	05'35"	01:02'58"
12	05'46"	01:08'44"
13	05'39"	01:14'23"
14	05'33"	01:19'56"
15	06'04"	01:26'00"
16	05'56"	01:31'56"
17	07'13"	01:39'09"
18	06'22"	01:45'31"
19	06'07"	01:51'38"
20	05'55"	01:57'33"
21	06'20"	02:03'53"
21.8	05'46"	02:08'35"

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