陽國泰 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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7.5 km | 01:15:12 | 10:01/km

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

日期: 2023-05-07 05:31 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+00'47")

1000 / 1000

2

12'40"

(21'07")

12'40" (+05'00")

1000 / 2000

3

10'19"

(31'27")

10'19" (+02'39")

1000 / 3000

4

08'23"

(39'51")

08'23" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'40"

(47'31")

07'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.54 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 369.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭財誠說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	12'41"	00:22'14"
3	10'19"	00:32'33"
4	08'24"	00:40'57"
5	07'40"	00:48'37"
6	09'50"	00:58'27"
7	12'08"	01:10'35"
7.5	10'52"	01:16'18"

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