蔡派奇 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

18 位追隨者

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半馬 | 01:59:09 | 05:38/km | 第4半馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'54" (+00'53")

15 km

(01:18'36")

00:27'41" (+02'40")

00:56'57" (+06'02")

20 km

(01:47'52")

00:29'16" (+04'15")

Finish

(01:59:09)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

花蓮

蔡派奇

·

花蓮

蔡派奇

·

賽後評分: 就是貴了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.30 km

Saucony Endorphin pro 3 累積 : 287.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡派奇和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'04"	00:16'11"
4	04'12"	00:20'23"
5	04'38"	00:25'01"
6	04'57"	00:29'58"
7	05'03"	00:35'01"
8	05'34"	00:40'35"
9	05'08"	00:45'43"
10	05'12"	00:50'55"
11	05'16"	00:56'11"
12	05'25"	01:01'36"
13	05'56"	01:07'32"
14	05'32"	01:13'04"
15	05'32"	01:18'36"
16	05'32"	01:24'08"
17	06'22"	01:30'30"
18	05'35"	01:36'05"
19	05'54"	01:41'59"
20	05'53"	01:47'52"
21	06'05"	01:53'57"
21.8	06'15"	01:59'09"

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