| 2016/1/10, 2016大雪山林道馬拉松路跑賽
2016年第一馬,非常僥倖的小破PB,這場賽事是第二年參加了,
還記得去年給這場賽事的評價是”鐵血般的操練”,
但說真的,跑過合歡山馬,這場真的不算什麼了。
一、 賽前花絮
因為沒報到名,所以體驗了第一次現場報名的過程,
很感謝主辦單位的通融與跑友幫忙”喬”,讓我順利完成這場賽事。
二、 比賽過程
路線和去年一樣沒變,3 K~15 K之間以緩坡為主,
15 K後到折返點前則是令人腳酸與狂喘的陡坡,
速度慢了不少,但高興的是沒有用走,慢慢的跑到了折返點,
今年折返點少了辣妹表演,所以喝完熱湯與咖啡後就出發了,
節省了不少時間,回程時靠著下坡衝了一段,
也因為天氣不錯,少進了幾個補給站,最後以4小時22分完賽,
僥倖小破PB,和去年相比進步了41分鐘,練習果然很重要,哈哈。
三、 補給與其他
今年的補給比去年豐富不少,數量上也比去年充足,
熱食也多了好多選擇,有熱湯、杏仁茶、牛樟茶、熱咖啡、山粉圓,
黑糖燕窩等,終點還有熱湯、熱咖啡、粉圓,真的有夠讚。
交管也比去年好很多,每個路口都有派志工,跑起來相當安心。
四、 賽後花絮
伴手禮和去年差不多,一盒酥餅、運動飲料、舒跑、小浴巾,
主辦單位真的有用心,非常尊重跑友,值得鼓勵。
五、 總評
整體來說去年的缺點都有改善,路面也比去年好很多,
景色依舊很棒,加上有心的主辦單位,
路線雖然硬斗,但我覺得非常值得參加。
賽前宣言: 很棒的比賽,要再支持 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 211.26 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1207.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'54" | 00:05'54" | 2 | 05'47" | 00:11'41" | 3 | 05'33" | 00:17'14" | 4 | 05'37" | 00:22'51" | 5 | 05'41" | 00:28'32" | 6 | 05'44" | 00:34'16" | 7 | 06'00" | 00:40'16" | 8 | 06'13" | 00:46'29" | 9 | 06'44" | 00:53'13" | 10 | 06'32" | 00:59'45" | 11 | 07'32" | 01:07'17" | 12 | 06'48" | 01:14'05" | 13 | 07'04" | 01:21'09" | 14 | 06'19" | 01:27'28" | 15 | 06'43" | 01:34'11" | 16 | 09'00" | 01:43'11" | 17 | 06'58" | 01:50'09" | 18 | 08'13" | 01:58'22" | 19 | 07'32" | 02:05'54" | 20 | 08'26" | 02:14'20" | 21 | 07'48" | 02:22'08" | 22 | 10'28" | 02:32'36" | 23 | 04'56" | 02:37'32" | 24 | 04'30" | 02:42'02" | 25 | 04'42" | 02:46'44" | 26 | 04'43" | 02:51'27" | 27 | 04'52" | 02:56'19" | 28 | 07'06" | 03:03'25" | 29 | 04'45" | 03:08'10" | 30 | 04'50" | 03:13'00" | 31 | 05'02" | 03:18'02" | 32 | 07'07" | 03:25'09" | 33 | 04'58" | 03:30'07" | 34 | 04'57" | 03:35'04" | 35 | 05'04" | 03:40'08" | 36 | 04'57" | 03:45'05" | 37 | 06'29" | 03:51'34" | 38 | 05'31" | 03:57'05" | 39 | 05'48" | 04:02'53" | 40 | 06'02" | 04:08'55" | 41 | 05'46" | 04:14'41" | 42 | 05'47" | 04:20'28" | 42.1 | 19'58" | 04:22'59" |
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