奮怒鳥-腫十八 2023/05/06 訓練日誌

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

全馬 | 05:09:41 | 07:20/km | 第22馬

2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)

官方成績
日期	2023-05-06
成績	05:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:36'35" (+05'04")

15 km

(01:43'22")

00:35'16" (+03'45")

01:15'09" (+07'03")

20 km

(02:23'15")

00:39'53" (+08'22")

25 km

(02:55'48")

00:32'33" (+01'02")

01:25'28" (+17'22")

30 km

(03:48'43")

00:52'55" (+21'24")

35 km

(04:23'12")

00:34'29" (+02'58")

01:08'43" (+00'37")

40 km

(04:57'26")

00:34'14" (+02'43")

Finish

(05:09:41)

日期: 2023-05-06 07:00 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'21")

1000 / 1000

06'20"

(13'23")

06'20" (+01'38")

1000 / 2000

05'33"

(18'57")

05'33" (+00'51")

1000 / 3000

04'42"

(23'40")

04'42"

1000 / 4000

07'50"

(31'30")

07'50" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

恭喜自己完賽\\n謝謝布農妹奶奶、一路慢慢跑和一路賽道聊天\\n\\n謝謝大會工作人員\\n謝謝各站補給志志工們\\n謝謝機巡人員\\n#特腫部隊 #腫十八\\n#桃園星光邦\\n\\n心得後面補

賽後評分: 謝謝大會工作人員
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑, 硬翰連長🇹🇼 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'21"	00:13'24"
3	05'34"	00:18'58"
4	04'43"	00:23'41"
5	07'50"	00:31'31"
6	08'36"	00:40'07"
7	08'10"	00:48'17"
8	05'47"	00:54'04"
9	07'11"	01:01'15"
10	06'51"	01:08'06"
11	06'47"	01:14'53"
12	06'39"	01:21'32"
13	08'13"	01:29'45"
14	06'19"	01:36'04"
15	07'18"	01:43'22"
16	07'21"	01:50'43"
17	06'17"	01:57'00"
18	06'18"	02:03'18"
19	09'02"	02:12'20"
20	10'55"	02:23'15"
21	05'53"	02:29'08"
22	06'25"	02:35'33"
23	09'08"	02:44'41"
24	05'06"	02:49'47"
25	06'01"	02:55'48"
26	11'16"	03:07'04"
27	09'21"	03:16'25"
28	09'57"	03:26'22"
29	12'51"	03:39'13"
30	09'30"	03:48'43"
31	08'35"	03:57'18"
32	06'59"	04:04'17"
33	06'10"	04:10'27"
34	06'17"	04:16'44"
35	06'28"	04:23'12"
36	07'22"	04:30'34"
37	07'21"	04:37'55"
38	06'05"	04:44'00"
39	07'40"	04:51'40"
40	05'46"	04:57'26"
41	05'35"	05:03'01"
42	05'22"	05:08'23"
42.2	06'29"	05:09'47"